Растяжка с вращением сидя
Советы экспертов
Держите позвоночник прямым и избегайте скругления, чтобы обеспечить глубокое и эффективное растяжение широкой мышцы спины и косых мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с перекрещенными ногами.
- Положите правую руку на левое колено, а левую руку за спину для поддержки.
- Нежно поверните туловище влево, держа позвоночник прямым.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте стороны и повторите.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
