Скользящие тяги вниз на полотенце
Советы экспертов
Обеспечьте плавные, контролируемые движения, чтобы поддерживать напряжение на больших мышцах спины на протяжении упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу, держа полотенце натянутым над грудью обеими руками.
- Переместите ваши руки вниз к бедрам, поддерживая натяжение на полотенце и напрягая большие мышцы спины.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение на полотенце.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Трапеции15 %
Трицепс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
