Тяга кабеля прямыми руками (V2)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать руки прямыми и использовать широчайшие мышцы спины для опускания веса, вместо использования бицепсов или импульса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к тренажеру с канатами, установленными выше уровня головы.
- Возьмитесь за штангу или веревку обеими руками, руки полностью вытянуты.
- Сохраняя руки прямыми, опустите штангу до бедер, активизируя широчайшие мышцы спины.
- Медленно верните штангу в исходное положение, поддерживая напряжение в широчайших мышцах спины.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трапеции20 %
Грудь20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
