Тяга верхнего блока стоя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть штангу вниз с помощью больших спинных мышц и минимизировать участие бицепсов, слегка разведя локти.
Пошаговая инструкция
- Встаньте перед кабельной машиной с блоком установленным выше уровня головы.
- Возьмитесь за штангу широким хватом сверху.
- Немного отклонитесь назад, напрягая коре и большие спинные мышцы.
- Тяните штангу до уровня груди, сжимая лопатки.
- Медленно верните штангу в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
