Прыжки с подъемом ноги вперед

Советы экспертов

Поддерживайте контролируемое движение и избегайте использования импульса для поднятия ног. Активизируйте корпус во время упражнения, чтобы помочь с балансом и стабильностью.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
Прыгните вверх, поднимая одну ногу прямо вперед и поднимая руки над головой.
Мягко приземлитесь, опустив поднятую ногу на землю и вернув руки по бокам.
Повторяйте упражнение, чередуя ноги, и продолжайте в плавном и ритмичном движении.