Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой

Советы экспертов

Поддерживайте сильное корпусное напряжение и держите плечи опущенными и назад, чтобы избежать напряжения шеи во время движений над головой.

Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
Прыгните, разведя ноги шире плеч во время одновременного плавного поднятия рук над головой.
При приземлении сразу перейдите в обычные прыжки врасперед, опустив руки до уровня плеч и сведя ноги вместе.
Продолжайте чередовать между прыжками с поднятием рук над головой и обычными прыжками врасперед, пока не выполните желаемое количество повторений или время.