Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Советы экспертов
Напрягайте корпус и сосредоточьтесь на толчке и тяге руками, чтобы более эффективно вовлечь мышцы верхней части тела.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на эллиптический тренажер боком, лицом влево или вправо.
- Возьмитесь за боковые ручки для равновесия.
- Начните крутить педали боковым движением.
- Сохраняйте прямую осанку и напряженный корпус.
- Продолжайте в течение желаемого времени, затем поменяйте стороны и повторите.
Подробности
Основной
Квадрицепсы12 %
Бицепс12 %
Предплечья10 %
Плечи10 %
Икры10 %
Ягодицы10 %
Бёдра12 %
Широчайшие12 %
Грудь12 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
