Становая тяга со штангой на прямых ногах

Советы экспертов

Держите спину прямой и активизируйте коре во время движения, чтобы защитить позвоночник и обеспечить максимальное напряжение целевых мышц.

Встаньте с ногами на ширине бедер, держа гриф штанги перед бедрами с хватом сверху.
Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя ноги прямыми с небольшим изгибом в коленях.
Опустите гриф штанги к земле, сохраняя прямую спину и держа гриф близко к ногам.
Когда почувствуете растяжение в бедрах, начните движение, выпрямляя бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.