Отжимание троса руками прямо (V2)
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса для опускания веса. Сосредоточьтесь на работе с широчайшими мышцами, чтобы максимально активизировать их.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к верхнему блоку и возьмитесь за нее обратным хватом.
- Встаньте прямо с небольшим наклоном вперед, сохраняя руки прямыми.
- Оттяните штангу к бедрам, держа руки близко к телу.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая контроль.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Грудь20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
