Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Советы экспертов
Убедитесь, что вы растягиваете обе стороны равномерно и держите позвоночник прямым, чтобы избежать излишнего давления на поясницу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу, с ягодицами, опирающимися на пятки.
- Вытяните руки вперед и положите их на пол.
- Опустите грудь к полу, держа руки прямыми.
- Выдержите растяжку 20-30 секунд, глубоко дыша.
- Медленно вернитесь в положение на коленях.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Плечи30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
