Имитация лыжника
Советы экспертов
Совершайте быстрые и легкие движения, имитируя движения лыжника для эффективной кардиоваскулярной тренировки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и слегка согнутыми коленями.
- Прыгайте из стороны в сторону, размахивая руками в противоположность ногам, как лыжник.
- Мягко приземляйтесь на носки ног и держите колени согнутыми, чтобы поглотить удар.
- Продолжайте движение из стороны в сторону в течение желаемого времени или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы14 %
Бёдра14 %
Икры12 %
Ягодицы12 %
Пресс12 %
Грудь12 %
Широчайшие12 %
Трицепс12 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
