Отжимания из детской позы
Советы экспертов
Контролируйте движение как вниз, так и вверх, чтобы увеличить активацию мышц и улучшить силу в целевых областях.
Пошаговая инструкция
- Начните в позе ребенка с широко разведенными коленями, соприкасающимися пальцами ног и вытянутыми вперед руками.
- Переместитесь в положение отжимания, опустив грудь к земле.
- Оттолкнитесь и вернитесь в позу ребенка.
- Повторите необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие20 %
Ягодицы20 %
Второстепенный
Плечи15 %
Грудь15 %
Квадрицепсы15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
