Пуловер лежа с EZ-штангой с согнутыми руками
Советы экспертов
Держите руки слегка согнутыми во время упражнения, чтобы избежать перенапряжения локтей и поддерживать контроль над штангой EZ.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с ногами на полу.
- Возьмите штангу EZ широким хватом над грудью, руки слегка согнуты.
- Опустите штангу по дуге за голову, сохраняя руки в согнутом положении.
- Верните штангу в исходное положение тем же движением по дуге.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Плечи20 %
Грудь20 %
Трицепс10 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
