Касание носков руками стоя вперед
Советы экспертов
Держите колени слегка согнутыми, чтобы избежать перерастяжения бедер и поясницы.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч.
- Медленно наклонитесь в поясе, протянув руки к пальцам ног.
- Удерживайте положение, пока не почувствуете комфортное растяжение бедер и поясницы.
- Удерживайте 15-30 секунд, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Второстепенный
Плечи10 %
Икры10 %
Бёдра10 %
Грудь10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
