Тяга блока в стороны в наклоне
Советы экспертов
Держите туловище неподвижным и тянитесь с помощью больших спинных мышц, а не рук, чтобы максимизировать их вовлеченность.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в центр кроссовер-станции с кабелями установленными над вашей головой.
- Возьмите каждую ручку противоположной рукой (правая рука берет левый блок, и наоборот).
- С небольшим изгибом в локтях, потяните ручки вниз и через тело до уровня бедер.
- Медленно верните ручки в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Широчайшие60 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья5 %
Плечи10 %
Трапеции5 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
