Отжимания 'Кобра' на коленях

Советы экспертов

Обеспечьте плавный переход из нижней фазы в упражнение "кобра", чтобы обеспечить непрерывное задействование мышц.

Начните в положении коленного отжимания с руками на полу немного шире плеч.
Опустите грудь к полу, держа бедра выровненными с телом.
Когда вы достигнете нижней точки, выпрямите спину и вытяните руки, поднимая верхнюю часть тела, удерживая бедра близко к пяткам.
Медленно опуститесь обратно и повторите.