Растяжка нижней части спины сидя
Советы экспертов
Медленно входите в растяжку и удерживайте ее в момент легкого напряжения, избегая резких движений или перерастяжения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Наклонитесь в бедрах и протянитесь вперед обеими руками к ногам.
- Держите спину прямой и удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторите растяжку 2-3 раза.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
