Тяга троса прямыми руками вниз
Советы экспертов
Избегайте сгибания локтей, чтобы обеспечить полное вовлечение больших мышц спины и избежать перенапряжения трехглавой мышцы.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите штангу к верхнему блоку кабеля и выберите вес.
- Стоя лицом к тренажеру, поставьте ноги на ширине плеч и возьмите штангу хватом сверху.
- Сохраняя руки прямыми, потяните штангу к бедрам, сокращая большие мышцы спины.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в больших мышцах спины.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
