Прыжки с разведением ног в стороны

Советы экспертов

Приземляйтесь мягко на подушки ног, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и поддерживайте стабильный ритм в течение всей серии.

Встаньте с закрытыми ногами и руками по бокам.
Прыгните вверх и разведите ноги, приземлившись с одной ногой впереди и другой сзади.
Одновременно поднимите руки в стороны и над головой.
Прыгните снова и поменяйте положение ног и рук, вернувшись в исходное положение.
Продолжайте чередовать положение ног при каждом прыжке.
Повторите нужное количество повторений или время.