Планка с касанием пальцев ног

Советы экспертов

Держите тело прямой линией от головы до пяток и избегайте опускания таза, чтобы сохранить правильную форму и максимизировать работу кора.

Начните в стандартном положении планки, с локтями на земле и телом в прямой линии.
Поднимите одну ногу с земли и коснитесь ею боковой стороны, затем вернитесь в положение планки.
Повторите с другой ногой, чередуя касания боковых сторон, сохраняя положение планки.
Продолжайте чередовать касания пальцев для желаемого количества повторений.