Вращение с ударом

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
2. Имитируйте держание мяча или гантели перед собой на уровне груди.
3. Поверните торс в одну сторону, поднимая воображаемый мяч над головой.
4. 'Бросьте' мяч вниз по диагонали через тело на противоположную сторону, приседая.
5. Повторяйте движение, чередуя стороны в течение желаемого количества повторений.

Подробности

Основной

Квадрицепсы10 %

Бёдра10 %

Икры10 %

Ягодицы10 %

Пресс10 %

Грудь10 %

Широчайшие10 %

Трицепс10 %

Плечи20 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио