Боковая растяжка стоя
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте наклона вперед или назад. Движение должно происходить со стороны вашего туловища, чтобы эффективно растянуть широчайшие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Поднимите одну руку над головой, затем наклонитесь в сторону противоположную поднятой руке, создавая растяжку вдоль бока туловища.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, глубоко дыша.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
