Растяжка 'Кошка-Корова'

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на артикуляции вашего позвоночника, двигая по одному позвонку за раз. Это улучшит растяжку и подвижность позвоночника.

Начните на руках и коленях в положении стола, с запястьями под плечами и коленями под бедрами.
Вдохните, когда вы выпрямляете свой позвоночник вниз, поднимая голову и копчик к потолку (поза Коровы).
Выдохните, когда вы округляете свой позвоночник к потолку, задирая подбородок к груди и притягивая живот к позвоночнику (поза Кошки).
Продолжайте чередовать позы Коровы и Кошки нужное количество раз.