Маятник плеч в наклоне
Советы экспертов
Держите коре напряженным и спину ровной, чтобы избежать излишнего напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, слегка согнув колени.
- Пусть ваши руки свободно свисают вниз от плеч.
- Махните руками вперед и вверх до уровня плеч, затем назад и вверх, насколько вам удобно.
- Продолжайте этот маятниковый движение в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
