Тяга кабеля в наклоне

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Установите тросовый блок на низкую позицию и прикрепите рукоятку.
2. Встаньте на поднятую платформу или ящик, чтобы обеспечить полный диапазон движения.
3. Наклонитесь в бедрах и коленях, и возьмитесь за рукоятку обеими руками.
4. Тяните рукоятку к поясу, задвигая лопатки.
5. Медленно выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Широчайшие30 %

Второстепенный

Бицепс15 %

Предплечья15 %

Плечи15 %

Грудь15 %

Трапеции10 %

Оборудование

Блок

Тип упражнения

Сила