Ходьба на руках
Советы экспертов
Убедитесь, что ваш корпус напряжен, а тело находится в прямой линии, чтобы поддерживать равновесие и контроль во время ходьбы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на руки у стены для поддержки, если это необходимо.
- Когда вы устойчивы, отведите ноги от стены и удерживайтесь на руках.
- Начните ходить на руках, передвигая одну руку вперед, за которой следует другая.
- Держите движения под контролем и тело выровненным.
- Пройдите нужное расстояние или время.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Широчайшие40 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
