Тяга верхнего блока на уличном тренажёре сидя
Советы экспертов
Держите грудь вверх и избегайте слишком сильного наклона назад, чтобы гарантировать, что работают широчайшие мышцы спины, а не бицепсы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажер для тяги сверху и отрегулируйте подушку для коленей, чтобы она плотно прилегала к ногам.
- Возьмитесь за планку широким хватом, руки шире плеч.
- Немного отклонитесь назад и потяните планку к груди.
- На дне движения сведите лопатки вместе.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Сила
