Растяжка с отведением локтей назад
Советы экспертов
Держите позвоночник в нейтральном положении и избегайте перегибания поясницы, чтобы избежать нагрузки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с шириной плеч.
- Сцепите пальцы за спиной.
- Вытяните руки и слегка поднимите их от спины.
- Нежно прижмите лопатки друг к другу и вытолкните грудь вперед.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд.
- Отпустите и повторяйте при необходимости.
Подробности
Основной
Грудь34 %
Плечи33 %
Широчайшие33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
