Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на движении через грудной позвоночник, избегая избыточного движения поясничного позвоночника, чтобы действительно улучшить подвижность верхней части спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на земле, с ягодицами, опирающимися на пятки.
- Вытяните руки вперед и положите руки на землю.
- Подведите одну руку под противоположную руку, поворачивая верхнюю часть тела.
- Задержитесь в растяжке на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другой стороне нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Плечи50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
