Тяга со штангой на прямых ногах
Советы экспертов
Сохраняйте небольшое сгибание в коленях и наклоняйтесь из бедер, чтобы поддерживать натяжение в бедрах и ягодицах.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине бедер, держа гриф перед бедрами.
- Слегка согнув колени, наклонитесь в бедрах и опустите гриф вдоль ног.
- Сохраняйте прямую спину и опускайтесь до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бедрах.
- Вернитесь в исходное положение, отталкивая бедрами вперед.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие30 %
Бёдра30 %
Ягодицы30 %
Второстепенный
Квадрицепсы10 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
