Динамическая растяжка спины
Советы экспертов
Выполняйте плавные движения в растяжке, избегая рывков, чтобы безопасно разогреть мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Соедините пальцы и вытяните руки перед собой на уровне плеч.
- Округлите спину, выталкивая руки вперед, опустив подбородок к груди.
- Разведите руки в стороны, сожмите лопатки и слегка поднимите взгляд, растягивая грудь и спину.
- Продолжайте чередовать округленное и разведенное положения в течение нужного времени.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Плечи30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
