Тяга верхнего блока к талии стоя (с канатом)
Советы экспертов
Наклонитесь немного вперед и держите грудь поднятой, чтобы лучше нагрузить мышцы спины во время отжимания.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите канат к верхнему блоку кабельной машины.
- Возьмитесь за канат обеими руками и отойдите назад, создавая напряжение.
- Наклонитесь немного вперед, сохраняя прямую спину и поднятую грудь.
- Отжимайте канат вниз к бедрам, сохраняя прямые локти.
- Приостановитесь внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Второстепенный
Трапеции20 %
Грудь20 %
Плечи10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
