Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Советы экспертов
Держите спину прямо и избегайте использования импульса для вращения руки. Движение должно быть контролируемым и начинаться от плеча.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с прямой спиной и ноги на полу.
- Согните локоть под углом 90 градусов и держите верхнюю руку параллельно полу.
- Без движения верхней руки поверните предплечье к телу.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз до смены рук.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
