Круговые движения бедрами стоя
Советы экспертов
Держите движение под контролем и плавным, избегайте резких движений, чтобы избежать травм.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками на бедрах.
- Поднимите одну ногу с пола и сделайте круговое движение из таза.
- Завершите нужное количество кругов, затем поменяйте направление.
- Повторите с другой ногой.
Подробности
Основной
Широчайшие25 %
Ягодицы25 %
Квадрицепсы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
