Тяга верхнего блока на широчайшие мышцы (полный диапазон)

Советы экспертов

Избегайте слишком сильного наклона назад и использования импульса для опускания веса; контролируйте движение и сосредоточьтесь на работе с широченными мышцами спины.

Пошаговая инструкция

Настройте подушку для колен на кабельной машине, чтобы она плотно прилегала к вашим ногам.
Возьмитесь за штангу широким хватом, сидя так, чтобы ваши бедра находились под подушками.
Немного отклонитесь назад и потяните штангу к груди.
Сжимайте лопатки и оттягивайте их назад, когда тянете штангу.
Медленно выпрямляйте руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.