Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на плавном переходе от планки к позе собаки вниз, чтобы поддерживать постоянное напряжение в области коры и плеч.

Начните в положении фронтальной планки с предплечьями на земле и телом в прямой линии.
Поднимите таз и отведите его назад, переходя в позу собаки вниз, с пятками, нажимающимися к земле.
Ненадолго задержитесь в позе собаки вниз, затем вернитесь в фронтальную планку.
Повторите последовательность нужное количество раз.