Наклон 'танцор'
Советы экспертов
Двигайтесь плавно и контролируемо, чтобы предотвратить травмы и убедиться, что вы эффективно растягиваете целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами вместе.
- Поднимите одну руку над головой, протянув другую руку к задней части бедра.
- Наклонитесь в сторону с поднятой рукой над головой, создавая 'позу танцовщицы'.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Квадрицепсы14 %
Бёдра14 %
Икры14 %
Ягодицы14 %
Широчайшие14 %
Плечи15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
