Лыжный эргометр
Советы экспертов
Двигайтесь ногами и наклоняйтесь в тазу, чтобы имитировать движение на лыжах, используя корпус и руки для завершения тяги.
Пошаговая инструкция
- Встаньте перед скандинавским эргометром с шириной стопы на уровне бедер.
- Возьмитесь за ручки обеими руками и начните с вытянутыми руками над головой.
- Начните тягу, слегка согнув колени и наклонив таз.
- Тяните ручки к себе, полностью вытягивая руки вниз.
- Вернитесь в исходное положение контролируя движение и повторите желаемое количество повторений или время.
Подробности
Основной
Ягодицы11 %
Бёдра11 %
Икры11 %
Квадрицепсы11 %
Пресс11 %
Плечи11 %
Грудь11 %
Трицепс12 %
Широчайшие11 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
