Последовательность упражнений 'Широкий угол' сидя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сохранении прямой спины и активации корсетных мышц для углубления растяжки без округления позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с широко расставленными ногами.
- Глубоко вдохните и удлините свою спину.
- Выдохните и наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, вытянув руки вперед.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, глубоко дыша.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
