Сидя, наклоны корпуса вперед
Советы экспертов
Держите спину прямой и наклоняйтесь из бедер, чтобы предотвратить округление позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми впереди вас ногами.
- Наклонитесь вперед из бедер, дотянувшись руками до ног.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Второстепенный
Плечи30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
