Тяга троса прямыми руками вниз (верёвка)
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на движении через большие мышцы спины, а не позволяйте рукам выполнять всю работу.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите веревку к верхнему блоку кабеля и выберите вес.
- Стоя лицом к тренажеру, поставьте ноги на ширине плеч и возьмите веревку обеими руками.
- Сохраняя руки прямыми, потяните веревку к бедрам, сокращая большие мышцы спины.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в больших мышцах спины.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
