Растяжка позвоночника
Советы экспертов
Медленно войдите в растяжку и не заставляйте тело делать более глубокую растяжку, чем комфортно.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами и прямой спиной.
- Вытяните руки прямо вперед на уровне плеч.
- Наклонитесь в бедрах и протянитесь вперед, пытаясь максимально вытянуть кончики пальцев, сохраняя прямую спину.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем расслабьтесь и повторите.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
