Тяга 'горилла' с бутылкой в качестве веса
Советы экспертов
Отведите локти назад и держите их близко к телу, чтобы максимально задействовать широчайшие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной бедер, держа по бутылке в каждой руке ладонями друг к другу.
- Наклонитесь в бедрах, слегка согнув колени, сохраняя прямую спину.
- Позвольте бутылкам свисать прямо под вашими плечами.
- Потяните бутылки к вашему поясу, сжав лопатки.
- Медленно опустите бутылки в исходное положение контролируя движение.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
