Растяжка с наклоном назад сидя
Советы экспертов
Двигайтесь мягко и не перегибайтесь. Растяжка должна ощущаться в широких мышцах спины и не вызывать боли.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Положите руки за спину с пальцами, направленными от тела.
- Медленно отклоняйтесь назад, ощущая растяжку в широких мышцах спины и плечах.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
