Поза собаки мордой вниз на трех конечностях

Советы экспертов

Держите плечи вдали от ушей и равномерно распределяйте вес между руками и опорной ногой.

Начните в позе собаки с головой вниз, с руками и ногами на земле и поднятыми бедрами.
Напрягите коре и поднимите одну ногу вверх к потолку, держа бедра параллельно земле.
Удерживайте позу, держа поднятую ногу прямой и активной.
Держите опорную ногу прямой или слегка согнутой, если это необходимо для комфорта.
Удерживайте позу в течение нескольких вдохов, затем опустите ногу обратно в исходное положение.
Повторите с другой ногой.