Ходьба медведя

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Начните на руках и коленях, с запястьями под плечами и коленями под бедрами.
2. Немного поднимите колени с пола.
3. Одновременно передвигайте одну руку и противоположную ногу вперед.
4. Повторяйте это движение с другой рукой и ногой, двигаясь вперед.
5. Продолжайте в течение желаемого расстояния или времени.

Подробности

Основной

Квадрицепсы10 %

Бёдра10 %

Икры10 %

Ягодицы10 %

Пресс10 %

Грудь10 %

Широчайшие10 %

Трицепс10 %

Бицепс10 %

Плечи10 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио