Пуловер с гантелью с переходом в жим

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на плоскую скамью с гантелью над грудью, руки вытянуты.
2. Опустите гантель дугой за голову, сохраняя руки прямыми.
3. Верните гантель в исходное положение над грудью.
4. Нажмите на гантель, как при жиме гантелей лежа, затем вернитесь в исходное положение.

Подробности

Основной

Широчайшие30 %

Второстепенный

Бицепс15 %

Предплечья15 %

Плечи15 %

Грудь15 %

Трапеции10 %

Оборудование

Штанга

Тип упражнения

Сила