Имитация плавания с шагом назад

Советы экспертов

Согласовывайте движения рук и ног, чтобы имитировать плавательный жест, обеспечивая плавность и контроль для эффективной активации целевых мышц.

Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
Шагните одной ногой назад, одновременно вытягивая вперед противоположную руку, как при выполнении вольного плавания.
Быстро переключитесь на другую сторону, чередуя руки и ноги свифтно и контролируемо.
Продолжайте в течение желаемого времени или количества повторений.