Йога поза 'Паршва Баласана'

Советы экспертов

Убедитесь, что ваше дыхание контролируется и ритмично, чтобы углубить растяжку и поддержать равновесие.

Начните на руках и коленях в положении стола.
Вытяните одну руку в сторону, а другую пропустите под телом, ладонь вверх.
Опустите плечо на пол, уприте голову в коврик.
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, сосредотачиваясь на глубоком растяжении плеч и спины.
Осторожно развернитесь и вернитесь в положение стола.
Повторите на другой стороне.