Йога поза 'Кобра'
Советы экспертов
Держите плечи внизу и в стороне от ушей, чтобы предотвратить напряжение в шее.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с руками под плечами и локтями близко к телу.
- Нажмите на руки, чтобы поднять грудь с пола, вытягивая руки настолько, насколько комфортно.
- Держите бедра и бедра на полу, а плечи расслабленными.
- Удерживайте позу 15-30 секунд, затем медленно опуститесь обратно.
Подробности
Основной
Пресс25 %
Широчайшие25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
